Salam sejahtera utk semua geng mtb semua... hari ini saya ada menggoogle sket pasal mtb dan yg sewaktunya....maklumla baru 2bulan terjun dalam dunia basikal..kira mentah lg la ni...walau pun umur dah bangka dah pun...
setelah hampir 2 bulan berkayuh..Alhamdulillah...stamina dan ilmu basikal makin bertambah...so saya just nak share sket apa yg saya buat sebelum berkayuh bg mengawal penggunaan dan tenaga dalam menambah stamina...
Biasa nya saya akan buat ni sebelum berkayuh..seawal malam sebelum berkayuh...
- saya akan pastikan saya mempunyai rehat dan tidur yg cukup
- rancang perjalanan,kaji struktur dan jarak yg akan di lalui serta apa cabaran yg menunggu
- bangun awal pagi dan bersarapan awal sejam setengah sebelum mula berkayuh
- melakukan regangan otot dan membuat pemeriksaan tahap keselamatan basikal (safety first!!)
- memulakan kayuhan dengan kayuhan santai dan meningkatkan kayuhan pada kelajuan yg sesuai setelah badan benar2 cukup panas
-TIPS TAMBAHAN-
Saya mengambil minuman PERFORMANCE DRINK sejam sebelum berkayuh,setiap 30min sepanjang tempoh kayuhan dan sebaik tamat kayuhan....dengan itu saya rasa tenaga lebih cepat recover kepada asal..
#MENGAPA MESTI PERFORMANCE DRINK??
BAGI YG BERMINAT??
HUBUNGI 019-6556061
NASIR,TELOK MAS MELAKA
