kayuhan renyai ke bukit china melaka

hari ni 4 oktober 2014 berkayuh santai dalam hujan renyai ke bukit china melaka,pada asalnya program kayuhan adalah kayuhan offroad ke bukit botak tehel/gapam... oleh kerana hujan turun dengan lebat dari jam 5 pagi da bertukar menjadi renyai pada jam 9,saya mengambil keputusan untuk berkayuh dari telok emas ke bukit  serindit  dan seterusnya mendaki ke puncak bukit china...di atas sana ada sebuah jirat china...mungkin dia master kot,sebab dia "dok rehat" sensorang kat atas tu...hehehe... saya mendaki bersama seorang rakan yg di kenali dengan nama zyrin,(bukan nama sebenar) hehehe... dengan berbekalkan sebotol air ajaib ,saya berjaya mendakinya buat kali pertama...memang tak pernah sampai pun ke sini sebelum ni.. setelah sampai ke puncak,selang 30 min abg zul and the gang sampai ke puncak...saya terpaksa pulang awal sebab ada urusan pada sebelah tengah hari... perjalanan pulang,saya ikut laluan diantara bangunan merah,a famosa dan memorial kemerdekaan

pemilihan basikal untuk newbies dalam mtb

BAGAIMANA NAK PILIH BASIKAL??

  ASSALAMUALAIKUM.....dan selamat sejahtera....bagi yg baru nak memulakan aktiviti kayuhan ni..mesti tercari-cari dan pening nak fikir basikal yg macam mana nak beli.. ok,sebelum tu kita kena tahu sejauh mana seriusnya kita hendak berkayuh,sama ada sekadar untuk suka-suka,sekadar keluar peluh ataupun mmg serius nak join group basikal.Bagi yg ingin mengeluarkan peluh atau riadah ptg2,cukuplah beli yg biasa2 jer...yg penting anda berkayuh mengikut kemampuan dan konsisten melakukannya...kalau tidak..jadi besi buruk lah basikal tu terbengkalai...biasanya BASIKAL YG MURAH HANYA MEMPUNYAI SATU SAIZ YG STANDARD

 

   Bagi yg ingin serius pula,sebagai permulaan,anda perlu mencari frame/body yg bersesuaian dengan ketinggian anda

• Saiz XS  (13in-14in): Biasanya untuk penunggang dengan ketinggian antara 5 kaki hingga 5 kaki 4 inci.
• Saiz S (14in-16in): Biasanya untuk penunggang dengan ketinggian 5 kaki 4 inci hingga 5 kaki 7 inci.
• Saiz M (16in-18in): Biasanya untuk penunggang dengan ketinggian 5 kaki 7 inci hingga 5 kaki 10 inci.
• Saiz L (18in-20in): Biasanya untuk penunggang dengan ketinggian 5 kaki 10 inci hingga 6 kaki 1 inci.
• Saiz XL (20in-22in): Biasanya untuk penunggang dengan ketinggian lebih dari 6 kaki 1 inci. 

 sekiranya budget rendah,fokus pada group set (gearing n shifter) yg 8 atau 9 speed dah kira okey...yg penting anda membuat kayuhan yg kerap kerana ia membantu anda memperbaiki tahap stamina anda lagi kerap anda berkayuh dan lagi jauh jarak lg bgus stamina anda dengan syarat x curi tulang

    BERJUMPA LG PADA ENTRI YG AKAN DATANG..INN SHAA ALLAH

 

mana yang penting??faktor mekanikal atau faktor fizikal??

MEKANIKAL VS FIZIKAL?!

 

 Assalamualaikum dan salam sejahtera...malam ni tetiba nak nak menulis pandangan berkaitan dengan dunia kayuhan terutama MTB,setelah hampir 5 bulan saya menceburi dunia basikal ni,saya telah bertemu ramai kawan yg mempunyai minat yg sama...malahan mereka lebih advance..dari segi teknik kayuhan,teknik pemilihan gear semasa kayuhan,alat ganti dan macam-macam lagi...kalau nak cerita dengan basikal??hehehe..kadang2 nak sebut harga pun takut ooo...boleh buat downpayment rumah or kereta mewah ooo

  Rata-rata mereka gemar bila ada event jamboree...pasti mereka akan cuba menyertai acara ni,mereka sukakan cabaran..join bukan untuk menang pun...lebih kepada mencabar mental dan fizikal..

  berbalik pada isu yg ingin saya utarakan..iaitu mengenai mekanikal atau fizikal yg lebih penting?? adakala saya tgk,mereka akan cuba memperlengkapkan basikal mereka dengan komponen yg bagus dan mahal...pepatah dalam dunia basikal ni 

 'ringan duit, berat basikal,ringan basikal, lagi berat duitnya'

   Tidak dinafikan faktor basikal juga menyumbang kepada kelancaran dan kejayaan dalam sesuatu pertandingan,tapi..sejauh mana kebenarannya??Bagi saya...apa yg lebih penting ialah faktor fizikal lebih utama,cukup latihan,fitness dan stamina yg bagus menjanjikan kejayaan dalam kayuhan..

   lagi yg saya amati...mereka seakan ingin berlawan basikal siapa lg up to date,dari segi folk,group set,hub dan lain2 lagi..asal ada yg terkini pasti ada yg sibuk nak hupgrade..padahal barang yg lama masih elok...pastu ada pulak yg tak boleh kalah..pun sama gak nak upgrade...duit mcm air jer...adalah rasa cemburu sikit....hehehe...tapi bila kenangkan keadaan dan keperluan utk tukar atau upgrade basikal ni adalah tidak perlu..selagi ia berada dalam keadan elok...gunakan dengan sebaiknya...yg penting penyelenggaraanyg teratur akan memanjangkan kadar hayat sesuatu komponen tu..

 sekali lg saya tekankan...cukupla basikal yg mempunyai folk yg sederhana dan gearing yg lembut..yg penting,ringankan badan dan mantapkan stamina...bagi basikal apa pun anda x de masalah untuk menunggangnya..x mustahil anda boleh mengatasi rider yg mempunyai basikal yg ringan dan power...hehehe

  sebelum saya berhenti..saya ingin meminta maaf sekiranya pandangan saya ini tidak betul pada pandangan anda...maklumla saya pun mentah lagi dalam dunua basikal ni...

apapun...majulah mtb utk semua! semoga berjumpa lagi..daaa!

 *  berjaya turun berat badan dari 86kg > 79.5kg dengan berkayuh dan vitamin bakar lemak

OPTIMIZE KAN STAMINA ANDA

 

 Salam sejahtera utk semua geng mtb semua... hari ini saya ada menggoogle sket pasal mtb dan yg sewaktunya....maklumla baru 2bulan terjun dalam dunia basikal..kira mentah lg la ni...walau pun umur dah bangka dah pun...
        setelah hampir 2 bulan berkayuh..Alhamdulillah...stamina dan ilmu basikal makin bertambah...so saya just nak share sket apa yg saya buat sebelum berkayuh bg mengawal penggunaan dan tenaga dalam menambah stamina...

Biasa nya saya akan buat ni sebelum berkayuh..seawal malam sebelum berkayuh...

• saya akan pastikan saya mempunyai rehat dan tidur yg cukup
• rancang perjalanan,kaji struktur dan jarak yg akan di lalui serta apa cabaran yg menunggu
• bangun awal pagi dan bersarapan awal sejam setengah sebelum mula berkayuh 

• melakukan regangan otot dan membuat pemeriksaan tahap keselamatan basikal (safety first!!)
• memulakan kayuhan dengan kayuhan santai dan meningkatkan kayuhan pada kelajuan yg sesuai setelah badan benar2 cukup panas

           -TIPS TAMBAHAN-

 Saya mengambil minuman PERFORMANCE DRINK  sejam sebelum berkayuh,setiap 30min sepanjang tempoh kayuhan dan sebaik tamat kayuhan....dengan itu saya rasa tenaga lebih cepat recover kepada asal..

#MENGAPA MESTI PERFORMANCE DRINK??

     BAGI YG BERMINAT??

HUBUNGI 019-6556061

NASIR,TELOK MAS MELAKA